Carm app a必须支持您的心理健康吗?

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这些天,我们都可以使用一点冷静。但这种平静不仅仅是宁静的感觉我们试图在我们(隐喻)风暴世界中实现。平静也是一个广泛成功的冥想应用程序,即帮助数百万人放松,焦点和睡眠。它是由人文技术中心被称为“世界上最幸福的应用”,并且随着扫除全球的似乎过多的混乱,它难怪已经有超过5000万下载和计数。

对于那些寻求学习冥想艺术的人来说,不仅有冷静成为家喻户晓的家族名称,而且它也寻求帮助人们解决工作场所倦怠 - 该应用程序还推出了一项倡议,成为企业员工福利包的一部分。它甚至有自己的系列, 一个平静的世界,在HBO Max。但是这个应用程序真的有利于一个人的人 精神健康,或者只是一个聪明的商业模式,利用一个不健康的世界?

是什么让平静的应用程序一个必须拥有?

平静的应用程序 旨在帮助用户了解如何冥想和掌握谨慎的艺术 - 专注的能力,承认和接受您当前的感受而不是担心未来或过去。通过应用程序中的各种音频节目,类和视觉效果,您可以学习如何更好地降低和睡眠。平静提供导游的可视化练习,您可以用来从中冥想或卷绕 压力情况,它还显示自然场景,以帮助您放松,如果您喜欢视觉提示。此外,您可以在应用程序上收听故事,播放列表和其他放松的声音,以帮助您睡眠,阅读,学习或工作。

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随着平静的,你可以带着一个全世界知名的专家来训练冥想课程,学习温柔的压力破坏,并为自己和平的睡前故事睡觉,如果你陷入困境的话睡着或睡着了,这个应用程序可能是您的票据更好的贪睡。还有一个平静的孩子们的应用程序,提供舒缓的声音,音乐和故事,以帮助小的人漂移更快地睡觉。最后,平息声称通过帮助您释放限制信仰来提高信心和自尊,您可能会抓住自己。它通过指导计划来教导您的技术来挑战您的思想并提高自我接受。

有科学支持平静吗?

很高兴知道平静的应用程序有这么多工具,旨在帮助人们实现压力更低,更好的睡眠和更自我价值的生活。但是什么进入创造这些工具,以及我们如何知道他们的工作?该公司拥有专门的科学团队 - 对应用程序和应用程序进行研究,并发表了一项专门的科学团队。 几项研究 关于程序的疗效。根据该应用程序的网站,该团队“与一群杰出的学术研究人员和临床医生密切合作,并审查[该团队的努力,以确保......提供科学的声音和有效。”

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平静的科学咨询委员会包括各种学科的博士,例如心理学,护理,生物侵蚀科学和精神病学。所有成员都有在临床和大学环境中工作的经验,并且大多数也以某种能力在神经科学领域进行了研究或工作。他们的经验和专业化使他们能够更好地进行研究和评估科学文学,最终目标是确定哪些功能和内容最有用(和科学声音)添加到应用程序。科学咨询委员会的成员也与其他研究人员合作,并与医疗保健提供者建立伙伴关系。

平静已经聘请了专业人士,以确保其产品有效并通过研究支持,这提供了一些保证,在应用程序上的程序真的可以帮助减轻压力。但独立验证怎么样?而更好的好科学中心 UC Berkeley. 注意到,到目前为止的大多数研究已经集中在顶部空间,一个平静的竞争对手,“研究确实指出了对我们的压力,情感和关系的潜在利益”涉及到谨慎的应用程序。一种 2019年研究Â发布在里面 医科互联网研究杂志①旨在使用平静的冥想特征减少压力水平的88名参与者也得出结论,“平静是一种有效的思考,以减少压力,提高强调大学生的谨慎和自我同情。”

它是众所周知的 基于谨慎的干预措施是有效的,可以使我们睡眠中的一切有效,但陪审团仍然在数字计划可以帮助我们以及他们促进的改变可能是我们心理健康的改变。 UC Berkeley很好地说:到目前为止的研究结果“可能并不像App营销人员那样得出决定性,因为你认为 - 但他们确实建议你应该考虑尝试其中的一个[这些应用]。”

与竞争对手的平静如何?

虽然市场上有很多心理健康,冥想和睡眠应用程序,但平静有更深层次的产品。您不仅可以跟踪您的睡眠,健身统计和时间冥想或聆听舒缓音频,但您也可以跟踪您的感受。该应用程序有一个内置的 情绪跟踪器以及您可以设置的提醒,因此您可以始终如一地录制您的信息并发现您的心态趋势。它很容易陷入日常生活的压力座位,但是幽静的应用程序在情绪跟踪器中的感情之轮可以帮助您识别并保持表情的标签。稍后,您可以回顾您的经历,并可能反映出让您感受到的事情。

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尽管顶板和停止等应用竞争,但呼吸和思考,平静一直保持在顶部。它与其他应用程序之间的主要差异化是,平静提供更少的正式冥想和更多选择其他方式学习。您赢得了结构性的体验,可以自由选择您认为对特定情况或感觉最好的东西。这可能不太令初学者恐吓,并且对经验丰富的冥想者更令人欣赏(但那些正在寻找更多指导的人可能更喜欢通过不同模块进行更好定义的进展的应用程序)。您还可以看到其他应用程序通常不包括的其他应用程序,例如引导睡眠补救措施,环境音乐和名人叙述者。女演员Laura Dern和Singer-Songwriter Kelly Rowland在许多其他人中,加入了Cengity Rayators。

儿童的睡眠故事也特别受欢迎。每个家长都在睡觉的战斗中至少一次努力努力 - 当你几乎没有自己醒来时,你的小人物就是要求一个人。平静的睡眠故事是通过舒缓的声音叙述,并旨在帮助您或您的孩子在不思考它的情况下睡觉。

当您在评估这些应用程序时,成本是考虑 - 和差异化的另一个因素 - 当您评估这些应用程序时。在竞争方面,冥想和心理健康竞技场中的两个最受欢迎的球员都是平静的和前空的。根据 华尔街日报,这两个应用程序占8.5%的$ 12亿美元的健康和冥想应用市场。价格明智,平静提供免费七天的试用和高级访问订阅,每年为70美元。您还可以支付约400美元的一次性费用,以便无限寿命访问。前空间为您提供14天的审判,并选择每月约13美元或每年70美元的审议。除了它提供的所有功能外,如果您决定使用应用程序并计划在非常长期的基础上使用它,则平静的终身订阅可能会吸引人。

在努力时代的严重压力成本

它没有秘密,你的强调越多,发育健康问题的风险越高。从失眠到焦虑抑郁症,压力会导致对您日常生活影响的心理和身体健康状况。当你急于和精神上过载时,你可能会发现自己暴饮暴食或睡眠困难,并且开发各种健康状况可以提高您的总体需求(并支付)医疗保健。

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压力的影响可能是昂贵的,并且对您的思想,身体和钱包造成损害。虽然没有训练有素的医疗专业人员的帮助替代训练有素的医疗专业人员,但平静的应用程序中的压力缓解媒体可以帮助保持你的焦虑水平低于他们的焦虑水平,特别是如果您没有轻松访问咨询或其他方式更正式的治疗治疗形式。

压力也可以花费你的时间。如果您感到烧焦或精神上和身体疲惫,您可能会开始从工作或从生活中脱离家庭。倦怠是真实的,它可能危害与雇主,朋友,你的家人和自己长期的关系。但甚至超过那个,它可以让你不享受生活 - 从你的日子里获得最大的幸福是重要的,特别是因为我们试图导航 转移“新正常” 当我们从冠状病毒大流行中出现。

做你能够限制压力的事情,特别是在尝试时期,我们生活在努力,可以拯救你从金融和情感痛苦,甚至通过下载应用程序可以激励你采取长期健康如果您需要,请常规或寻求更高水平的帮助。如果没有别的,下载应用程序并在免费试用期间看到你有多少待遇是您的时间的有价值的投资。

充分利用员工的福利

由于过度强调的劳动力因营业额而溢出可以花费雇主数百万招募新员工,招聘临时工,重新招聘新的学员并制定未使用的假期薪水。平静的人们希望帮助解决这些问题 - 通过平静的商业风险,帮助员工和雇主帮助两个问题。

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根据这一点 美国压力研究所,工作场所的一些主要原因的主要原因包括杂耍工作 - 生活平衡(根据受访者的20%),具有高工作量(46%的受访者),处理人员(28%的受访者)并担心工作安全(6%的受访者)。当员工过度劳累,疲倦和过于强调时,他们可能更容易发生 烧掉 - 发展这种疲惫的状态,这是长期持续高水平的工作相关的压力。而不是花一些时间进行自我保健,烧毁的员工继续工作,直到它们变得太耗尽到运作,甚至可能完全戒烟。

这正是企业的平静正试图解决。其中一个App公司最新的努力涉及免费访问员工的平静应用程序。企业所有者或公司可以在其优势包装中捆绑业务,并为员工免费获得压力破坏的应用程序及其无数的功能。通过让员工轻松访问其脱粘源库,它的目标是减少工作场所倦怠的目标。最近发表的一项研究 国家职业安全与健康研究所 报道称,40%的受访者认为他们的工作是极其压力的,25%的人说他们的工作是他们生活中的一个压力来源。从这些数字来看,它很容易看到工人如何从少量努力中受益,以减轻压力,特别是在他们的工作中。

最终,它取决于您来决定是否使用平静的应用程序,或者如果您参与公司,请为员工提供冷静。但有一件事是肯定的:该应用程序是一个受欢迎的压力保证人,无论您是一点点还是成为日常生活的一个组成部分,并希望蓬勃发展。

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