什么是ZOOM疲劳 - 你怎么能打击它?

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还记得Skype铃声当你试图在线上获取某人时,可以通过笔记本电脑的扬声器愉快地笑起来吗?十年前,视频聊天服务似乎注定要成为其域的谷歌 - 所以通过视频会议的同义词,当您想要“Skype”某人时它成为动词。然而,在过去的几年里,视频会议竞争变得凶悍。

虽然Skype似乎在两个比赛中有一匹马 - 专业的工作场所聊天服务 社交视频聊天 - 其他服务出现,雕刻出特定的利基。例如,FaceTime成为了进入社交视频聊天服务。它更加立即,易于使用,右侧,掌握在您的手掌中,最好的是,旨在快速迅速“就像一个电话一样。

与此同时,Zoom在2013年推出其软件,旨在成为远程学员,远程办法和远程学习的平台。在增加的防护境内导向和工作中的工作措施,从Covid-19大流行引起的营业局,Zoom也成为了社会连接的方式。

如果您,您的朋友和您的家人都均使用一个电信平台,为什么不仅仅使用同一平台几乎社交?但即使在Covid-19大流行击中之前,ZOOM的易用性和可靠性在2017年导致了10亿美元的估值。最近,“ 独角兽 “公司于2020年4月30日加入了纳斯达克-100股票指数。或许更令人印象深刻地,Zoom已成为视频会议的同义词的立式名牌动词。

为什么视频聊天如此排水?

虽然如Zoom这样的平台提供了自由版本的通信服务,但在新型冠状病毒大流行期间已经证明是宝贵的资源,而且使用这种技术有一些缺点。当然,upsides - 能够在家中努力和安全地学习;托管活动,喜欢欢乐时光,生日派对,宗教集会甚至婚礼;与朋友和家人面对面相连 - 超过任何否定。尽管如此,它变得越来越明显,视频聊天,即使只是每周每天几分钟的几分钟,也是 疲惫不堪 .

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现在比以往任何时候都更多,我们都渴望连接 - 简单的人类互动和社会化。害怕即将到来的休闲聊天似乎是错误的,他们住在全国各地的伙伴,或者感谢Covid-19大流行生活在镇上,但经过漫长的一周的远程办法,一定的嗜睡率仍然存在。被称为“缩放疲劳”,伴随着一天结束的疲倦感觉就像身体和情感疲惫的疲惫 - 即使你只是在全天参加经常工作会议。那么,什么给了?

根据加拿大出版物的说法 CBC ,几乎聊天可能比追赶者感到更疲惫。 “用户可以觉得他们对相机进行的比赛,而不是亲自会见同事 - 特别是当软件连续显示到用户自己的实时图像时,添加一个自我意识的元素。”当你考虑的时候 好莱坞广场 它的感觉所有 - A.K.A. Zoom的“Gallery模式”,它允许您查看所有聊天的参与者 - 它有意义。

你永远不知道何时有人在看着你,所以看着别处,在笔记本上涂鸦,抓你的鼻子 - 没有一个感觉就像适当的礼仪。亲自,谈话有平静的,流动和潮流,让参与者将他们的注意力集中在任何人口上或者周围的静态环境上。通过缩放,它是关于盯着相机的所有东西,拼命地试图与每组像素化的眼睛进行目光接触。对于具有社交焦虑的人们,试图被听到或展开缩放呼叫,由于这种迫在眉睫,沉默的观众,甚至可能会更加令人生畏。

要使事情更加努力,有时留在录取的能量是如此放大呼叫成为两个主要扬声器,而其他人倾听,麦克风静音。我们都在那里,点头并想知道是否有人能告诉我们我们根本没有点头。当然,更多的是通过视频聊天看起来像活跃的听众,而不是眼睛接触并朝向前面。圣约翰湖的心理学家Janine Hubbard告诉CBC在接受对疲劳带来的另一个因素的采访中。 “我们正在夸大的非口头线索,而不是更加自然,轻松的人,我们通常会这样做。”

我们可以在视频聊天中真正读取小型手势或肢体语言。如果有人紧迫地坐立着,那就不那么明显。如果您想进展,您也可以给出通常会给您的口头和非语言提示。想到它就像在舞台上表演 - 即使是观众的最后一排需要看到你的情绪 - 与电影一样,当你拥有你需要的所有特写和距离时,距离也没有很多。根据这一点 华尔街日报甚至在动作和反应之间的“毫秒延迟”的调查结果可以影响视频斗争。

我们如何打击ZOOM疲劳?

也许Zoom最大的挑战是所有多任务的挑战。事实上,您甚至可能甚至不认为这一点,但很清楚视频会议是平衡行为。 Andrew Franklin,弗吉尼亚州诺福克州立大学弗吉尼亚州诺福克州大学的助理教授,解释道 国家地理 为什么多任务系数或心理学家称之为“持续部分注意”,在ZOOM疲劳中起着如此巨大的作用。 “我们从事众多活动,但从未完全致力于特别关注任何事情,”富兰克林笔记。

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那么,我们如何打击这种疲劳?首先,限制会议的数量 - 每天都会限制会议的数量 - 及其运行时。在与朋友一起聊天时,请记住这一点,欢乐时光或周末。仅仅因为有人感觉太耗尽了视频聊天,那就意味着他们不想几乎挂着。

另一个简单的策略?尝试将您的呼叫转移到仅限音频。如果您在缩放上,除非视觉效果绝对必要,否则将视频保持关闭,或者至少确保您的工作场所(或朋友组)可以使用特别疲劳的人员偶尔选择从视频部分开放一次。当然,如果这些缩放相关的提示没有帮助锐利的焦点或减少疲劳,那么拿起手机并召唤你的同事,朋友和家庭时才出现任何错误。

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