关于蓝光(和蓝色光过滤眼镜)所需的一切

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如果你的任何东西都像我们一样,那么由于持续的社会疏远限制,你可能仍然在屏幕前花费大约一段时间,并且即使在提升限制后,您的新习惯也可能粘。手机,电视屏幕,电脑 - 这些小工具,这些小工具帮助我们完成工作,并提供了在Covid-19大流行期间社会疏散的时间来实现我们的时间,但他们也将我们暴露于更多的蓝色光线。

对于海滩观众来说,专家们始终建议对防晒霜进行健康的涂层,以保护皮肤免受那些讨厌的紫外线(UV)射线的皮肤,但阳光含量不仅仅是损坏的紫外线。事实上,它由红色,绿色,黄色,蓝色和橙色光线组成,它结合起来创造“白光”(A.K.A.阳光)。如果你没有担任过高中科学课,那就没有担心了。我们会打破关于蓝光的重要内容 - 没有太科学。

蓝光究竟是什么?

顾名思义,人眼可以看到可见光,每条射线都反射特定颜色。给定射线的颜色取决于光线的波长(下面参见图形) - 或者波浪的连续冠之间的距离。 (侧面注意:这意味着物体通过从它们反映的光的波长获得它们的颜色。相信我们 - 不要考虑它。事情得到了琐事。)

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有关的另一个重要关系是波长和能量的关系:波之间的距离越长,射线的能量越少。想到这一点,如果波浪嵴越来越遥远,他们会有点懒散,但如果冠冕进入快速连续,那么那里的能量狂热。所有这一切都意味着可见光光谱的红色端上的光线具有较长的波长和更少的能量,而蓝色的光线具有较短的波长和更多能量。

紫外线,在可见光光谱上,在可见光谱上,在它们含有多少能量方面超越了蓝光。令人难以置信的能量是这些光线如何能够产生物理变化,如晒黑(或燃烧)你的皮肤。适度紫外线辐射对我们来说有好处(认为维生素D),但另一方面,它也可以产生一些毁灭性的效果(思考晒伤和 雪盲 )。

蓝光如何影响您的健康状况?

那么,蓝光怎么样 - 有几个缺口的可见光线是有害的紫外线的缺点?嗯,大约三分之一的可见光被认为是高能可见(HEV)蓝光。蓝光实际上是天空出现蓝色的原因。当它们攻击大气和水分子时,这些光线比其他可见光的散射更容易散射,并且所有这些都是散射使得天空充满活力的蓝色。

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没有逃避它,特别是因为日光是我们蓝光的主要来源,但它并非都是坏的。在白天经历蓝光有助于调节你的 昼夜节奏,使您更加警觉,提升您的认知功能,促进良好的召回,甚至用于疗法以治疗 季节性情感障碍(悲伤)。然而,人造物体 - 在平面电视,电脑和智能手机上的LED灯和显示屏也会发出蓝光。虽然这些设备只发出了一小部分蓝光,但是太阳发射,研究人员和医生仍然有关患者的关注,近年来对蓝光相应的过度曝光 - 近年来。

令人惊讶的是,人眼非常伟大地保护VERINA免受紫外线,但蓝光是一个不同的故事。实际上,所有它都穿透光敏视网膜,导致近似的损伤,使黄斑变性变性 - 可能导致视力损失的条件。

除了潜在的伤害你的眼睛随着时间的推移,蓝光也可以导致眼睛菌株。如果您在凝视着卓越的电子表格上盯着数小时后才能结束邪恶的头痛,那么您可能熟悉这种特别的不适。当我们注意到蓝色光线如何为天空看起来很蓝,我们提到了这是真的,因为蓝光散射了。嗯,根据所有关于视觉,与屏幕发出的蓝光相同的散射为“未聚焦的视觉 - ~Noise”进行了影响,这减少了对比度,并有助于数字眼睛菌株。“

如果您不能因暴露于蓝光而导致的眼睛菌株,这些不可避免的光线可能仍然对您的健康产生不利影响。任何类型的光 - 无论它在频谱上落在哪里,可以抑制人体释放褪黑激素的能力,调节睡眠周期的激素。然而,它相信蓝光挤压褪黑激素分泌,甚至比其他色调更多。研究人员 哈佛大学 比较蓝色和绿灯曝光的影响,发现“蓝光抑制褪黑激素[分泌物[分泌]大约两倍,只要绿灯,将昼夜节律移位两倍。”

如何防止蓝光?

Blutech是一家制造特殊的蓝色光滤镜的公司,报告说“43%的成年人有需要长时间使用平板电脑或计算机”的工作,而那些成年人正在上涨。在线,我们在网上,发短信和马拉松网络,以及 成年人每天花费大约12个小时 看着屏幕并采取蓝光。那么,你如何亲自减轻长时间暴露在蓝光的有害影响?

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出色地, 蓝色光滤镜 正在成为所有的愤怒。虽然没有像脱离手提箱或蓝色围裙广告的那样无处不在,但您可能已经听到了来自Felix Gray或Warby Parker的蓝色光滤网上的商业广告,但在您最喜爱的播客或广播谈话节目中。 菲利克斯灰色眼镜例如,自豪地骄傲地拥有嵌入在里面的蓝色光滤膜,该公司表示将遏制眼睛疲劳,头痛和睡眠中断。

如果您没有穿一双眼镜,专家建议在工作和家中拍摄屏幕休息;保持屏幕清洁以减少眩光和眼睛菌株;将磨蚀性白色展示背景更加亮起;更频繁地眨眼;并避免屏幕至少30分钟至睡前一小时,因为屏幕刺激了你的大脑。在睡前,它是时候交易那些花哨的蓝色发光平板电脑,或者,你知道,一本好老式的书籍。 (记住那些?)

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