什么是ASMR,它如何帮助您降低压力?

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自普及的上升以来,自主感官经络响应(ASMR)视频已经雕刻了他们自己的互联网小节。但是,虽然Asmr在世界各地拥有数百万忠诚的粉丝,但它仍然会见那些不理解的人怀疑。那么,究竟是什么是ASMR - 它是一个有效的,科学支持的治疗工具还是另一个趋势?

什么是asmr?

ASMR术语最初是创造的 詹妮弗艾伦 回到2010年。虽然艾伦不是一个科学家,但她发现她是许多人希望把名字放在一定的轰动中的人之一 - 证明难以描述的一个感觉。即使是现在,越来越意识,它也很难将与ASMR相关的感觉放入单词中。 一项研究 将ASMR描述为“头部冠的刺痛感的经验,响应于一系列视觉视觉触发器。”

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在远远不那么科学的术语,ASMR诱导的感觉是有点像那种激烈的幸福感觉,当你看到美丽的日落时,你会看到一个美丽的日落或听到一个令人难以置信的音乐。鸡皮疙瘩之间的感觉是鸡皮疙瘩之间的东西,当有人在你耳边耳语时,你会得到令人愉快的颤抖。最重要的是,它往往会让你非常轻松 - 迅速。

那么,人们为什么这么怀疑?好吧,因为它是难以解释的那些事情之一,除非你经历过它第一手,ASMR往往被人们误解了,只是发现这个词。许多非信e都误认为是ASMR感觉本质上是性的,而是实际上,它更沿着声音机器如何触发特定感觉的线条。另一个障碍?一些最早的 ASMR研究 建议不是每个人都可能能够经历这样的感觉,因此持续怀疑,混乱和误解。

常见的asmr触发

那么,什么样的听觉或视觉提示触发ASMR响应?简短的答案:每个人都不同,但有一些常见的线程。如果您对可能触发ASMR感觉的疑似,请毫无疑问地找到了梳理专用的抽搐和YouTube频道。

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一些最常见的听觉ASMR触发器包括雨或波浪的声音;丙烯酸钉在固体物体上敲击;耳语;书页转动;用笔或铅笔用来写;噼啪声和风。如前所述,ASMR也可以由某些类型的视觉效果引发,例如观看某人刷头发;看到某人宠物或拥抱宠物;查看重复的任务,如折叠衣物;看着有人慢慢地移动双手;并观察着绘画或绘画的人 - 思考鲍勃罗斯,意外的ASMR先驱。

是视觉或听觉,打字,攻丝和划痕通常也与ASMR感觉相关联。如上所述,YouTube或Twitch上的采样线索是发现触发您的ASMR感觉的最简单方法之一。例如,Asmrsurge有一个伟大的 YouTube视频 提供超过50个不同的潜在触发器。

ASMR的潜在健康益处

据了解如何,究竟,ASMR工作,陪审团仍然存在,但一些研究表明,经历这些感觉可能会产生一些妥善的健康益处。如果您有兴趣深入潜入这些研究,我们建议退房 阿斯姆大学。该网站由雪湾达大学生物制药科学教授Craig Richard成立。理查德博士对ASMR感到着迷,他甚至写了一本关于它的书 脑刺痛.

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在他对这个主题的研究中,他将在一起明显的ASMR健康福利列表。其中一些包括:

  • 诱导睡眠和放松
  • 减轻压力和焦虑
  • 减少抑郁症
  • 增加学习,学习和工作的重点
  • 应对慢性疼痛

虽然ASMR不是任何重大状况的一次性修复,但它似乎朝着提供了管理他们的健康问题的方法提供了很长的路要走。对于许多ASMR粉丝来说,科学是否可以解释ASMR并不是真的,而是它是它对它们适用的事实。

一些流行的ASMR频道

无论您是否已经进入ASMR还是刚开始,有几个伟大的YouTube和Twitch频道值得探索。近300万粉丝, Gibi Asmr. 是互联网的无可争议的ASMR座位之一。从她平静的声音到她很广泛的声音道具,她一定会在几秒钟内让你放松一下。寻找更多音乐专注的东西吗?尝试 Asmr Zeitgeist.,谁的190万粉丝爱他的感觉dj氛围。

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如果食物的声音是你的东西,看起来不比 SAS-ASMR.,这是来自世界各地超过900万美食粉丝的非官方的地方。虽然它并没有以下之一,但 Asmr房间 现在提供完美的逃生。为什么呢?好吧,这位Asmr艺术家从电影中重新创建流行设置的氛围,就像 戒指之王,让您可以逃离平静,环境氛围。

在抽搐上,你会找到 吨飘带 其渠道致力于各种ASMR艺术性。其中是永远的流行 Maryjleeee.,谁创造了节奏的ASMR声音经验 - 从他们的钉子上的物体运行到窃窃私语中,以帮助听众,以失眠,焦虑和放松。正如Maryjleeee在她的频道上指出,“大多数ASMR都是双耳,意思是单独听到左右的声音,”并考虑到这一点,她建议在高质量的耳机上听,以获得最佳体验。

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